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保持大脑三原力一辈子不失智!6症状警觉大脑退化了

2020-06-18 160评论
在星际大战系列电影中,「原力」贯穿整部电影,它是这样被描述的:「原力—是给予绝地武士的力量,是所有生物共同创造出来的一种能量场,围绕在我们的身边并且渗透到我们体内。」
电影中的主角时常利用原力给予他们各种能力来应付难关。
「大脑三原力」—好的专注力、记忆力和思考理解力,是我们脑神经系统健康运作下,自然会产生的三种扎实基本能力,能够帮助我们进行感知、觉察、推理、判断和决策,是我们想要平顺生活,和追求任何梦想的一切根本和基石。
保持大脑三原力一辈子不失智!6症状警觉大脑退化了
脑雾—「大脑三原力」的失调和退化
「郑医师!如果有天我罹患失智,大脑开始萎缩,这个病目前无法逆转,那我该怎幺做,才能在还没失智前,就开始做好大脑的保护工作呢?」
「失智」这个疾病在全球发生率节节攀升,但因为多半发生时,大脑已经产生病变,所以这几乎是令人闻之色变的议题。
在我临床执业生涯中,每每被病人问及这些问题,我就在思索:站在预防医学的角度,我们是不是可以再试着往前一些,在青、壮、中年时,就将大脑重度使用的生活,做更好的日常调校;更早开始,就帮助大家理解「大脑三原力—专注、记忆、思考理解力」的重要性,和脑原力失调后会产生的「脑雾现象」;并从最基本的日常做起,让大脑三原力及时觉醒!
透过消除脑雾,提升工作、生活、人际关係的品质,也同时预防未来发生失智的可能!一举数得!
脑雾现象,Brain指的是我们的「脑」,Fog就是「浓雾」的意思,是「大脑三原力」产生失调、退化的症状表现。典型的六核心症状,会出现:
  • 失神,专注力涣散:平时拿手熟练的事,需要花更多时间去完成,常常无法集中精神做该做的事。
  • 健忘,记忆力下降:别人交代的事,丢三落四,常常找不到经常需要使用的东西。
  • 迟钝,思考理解力退化:和别人沟通时,无法精準表达,也无法顺利理解他人,思绪缓慢、混沌,要做决定时,觉得困难。
  • 倦怠,身心昏沉疲劳:觉得身体疲劳,怎幺睡都睡不饱,日常生活变得提不起劲,兴致缺缺。
  • 觉得身体不舒服,包含任何一项:头痛、头晕、视力模糊、耳鸣、脑鸣、头胀,或头重脚轻。
  • 因为上述所提到的问题,已经造成您在工作上,或日常生活中,或和他人相处时的困扰。
保持大脑三原力一辈子不失智!6症状警觉大脑退化了
脑雾量表小测验
  1. 平时拿手熟练的事,需要花更多时间去完成,还不见得做的好。
  2. 觉得静不下来或烦躁不安,无法集中精神做该做的事。
  3. 别人交代的事,转头就忘,或是,有件事要告诉某人,可是一看见他,就全忘了。
  4. 常常找不到经常需要使用的东西。
  5. 和别人沟通时,无法精準表达意思,搞不清楚自己想说些什幺,也无法顺利理解他人的意思。
  6. 生活或工作上,需要动脑思考时,想不出好点子,思绪缓慢、混沌,要做决定时,觉得困难。
  7. 觉得身体疲劳,怎幺睡都睡不饱,头脑晕晕重重,很不清爽。
  8. 日常生活变得提不起劲,兴致缺缺,要打起精神做该做的事,感觉很辛苦。
  9. 觉得身体不舒服,包含任何一项:头痛、头晕、视力模糊、耳鸣、脑鸣、头胀,或头重脚轻。
  10. 因为上述所提到的问题,已经造成您在工作上,或日常生活中,或和他人相处时的困扰。

每题答案都有四等级,0:几乎没有, 1:有时候, 2:经常, 3:总是
总分数在0至30分,分数越高表示脑雾越严重
郑医师小提醒
很多人会把健忘、失神,当成一种常见的「文明病」,觉得自己只要可以撑、可以忍就好,却忽略了,「大脑」才是我们身体最重要的灵魂系统,没有之一,掌管了我们的意识、思考、情绪、生命徵象、内分泌、日夜节律、各种欲望、精神状况、疼痛、平衡和各种重要的感知。提升大脑三原力,必须从调校最基本的日常生活做起,调整睡眠、疼痛、情绪和饮食肠道功能。就从此刻开始,否则一旦脑细胞的伤害过多、过大,就像罹患失智,目前仍然无法逆转、治癒!让我们用更多对「脑雾」的理解,将这份恐惧扭转为更正面的预防力量!
「愿脑原力与你同在」May the Brain Force be with you!
祝福你 和 你的大脑!
现任Cheng’s Neurological Clinic执行长暨主治医师,一位专长看头痛、疼痛、失眠、晕眩、失智、中风的神经科临床医师,曾获国际神经血管疾病学会颁发年轻研究学者奖。现为《早安健康》和《生活报橘》专栏作家。  郑淳予医师粉丝专页


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